Last year I did the BCM to prepare for LEL - and it worked. I got through 'LEL Tuesday' by drawing on BCM experiences. Everything was new then, I had never done a 600 before. It was very much go find out what it is like. If I can do BCM, the possibility of completing LEL is there.
This year, I'm doing BCM to increase my chances of obtaining a PBP 2011 place. What is on my mind this time, is how to prevent losing time at night. It happened again in my last 400. All is well till midnight, and then I seem to go in slo-mo, start to make navigation mistakes, stop more often, etc.
So here is my strategy:
- Do the slo-mo in the first 300
- Still aim to get to Menai by midnight
- But expend as little energy as possible
- At Menai, sleep for an hour, regardless of arrival time
- Try to slightly increase tempo at night (keeps you awake), keep snacking and drinking
- When back at the Youth Hostel at 400km, sleep for another hour, regardless of arrival time (any sleep above an hour is a bonus - but leave hostel at 8AM)
- On the Sunday, have a couple of powernaps of 20 mins or so
- Above all! Reserve energy for the last 80kms and especially the run into Chepstow.
It doesn't matter what time I arrive, as long as I feel good all the way around.
With that strategy, I'll ignore it all, because the best made plans ...
The 15day weather forecast is looking good. Only rain.
Posts
wat een hoop verstandige voornemens die zeker goed van pas zullen komen. En dan het vooruitzicht van Karel Lek te ontmoeten... het zal zeker lukken.
ReplyDeletePeip zegt: veel drinken onderweg, om het zuur uit je benen te evacueren, maar dat heeft ook als effect: dikwijls stoppen op p...tje te doen!!
Meim en Peip
Dat is goed te doen hé in 2 dagen,oei,... in 1 dag ? Amai, niet te doen, tenzij...
ReplyDeleteje dit weekend een voorraad wonderrepen en extra strong druivesuiker komt ophalen bij tante Kris!!
Een flesje zuurstof heb ik ook nog liggen, voor diegenen die je niet zullen kunnen volgen.Haha xxx
Zeker doen voor een geslaagde 600km:
ReplyDeletepreventief rusten, fiets extra checken, voldoende eten meedoen( heb ik al voor gezorgd: vergeet de repen niet weg te steken!)
je benen inwrijven met product om de spieren warm te houde ' s nachts ,
Je nek, rug en polsen regelmatig ontspannen en stretchen
je hebt wel geluk hé met mij als persoonlijke fysical coach!
"It does not matter what time I arrive..."
ReplyDeleteJa dadde!En zo preus dat je nog 80 min OVER had!
Binnen tijd arriveren is even belangrijk als starten met een zadel op je fiets! De deadline noemt niet voor niet de DEAD line: niet opgeven, blijven geven tot aan de streep.Dan ben je nen echten é.En dat ben je : Respect!!
En gelukkig dat we waren met je "done" twitter...en dan nog 80 minuten over... ongelooflijk.
ReplyDeleteEigenlijk hadden we wel gedacht dat het in je achterhoofd zat:" ik probeer het en zal arriveren binnen de 40 u." Dikke proficiat.
Meim en Peip